ZWANGERSCHAPSYOGA AMSTERDAM WEST
Zwanger zijn is een spannende tijd waarin je zowel geestelijk en lichamelijk verandert. Yoga kan een zeer goede toevoeging zijn om de zwangerschap en bevalling prettiger te maken.
Cursus zwangerschapsyoga bij Tula
De cursus zwangerschapsyoga duurt 4 weken en bereid je voor op de bevalling en daarna. Elke week gaan we wat dieper in op verschillende oefeningen om je te helpen je lichaam, geest en baby voor te bereiden. We werken graag in kleine groepjes, zodat er veel aandacht is voor het individu en de persoonlijke wensen dan wel beperkingen. Deze cursus is speciaal bedoeld voor dames in het 2e en 3e trimester.
De volgende onderdelen komen aan bod in deze cursus:
- Pranayama (ademhalingstechnieken) en andere methoden om contact te maken met jouw baby
- Yogahoudingen die de uitlijning van de wervelkolom verbeteren, heup- en rugpijn verlichten en jouw algemenen houding verbeteren tijdens de zwangerschap
- Houdingen ter ondersteuning van een optimale ligging van jouw baby
- Houdingen om het lichaam te versterken ter voorbereiding op de bevalling en daarna
- Hoe je zonnegroeten en and yoga flows kunt aanpassen tijdens je zwangerschap
- Restorative yogahoudingen
Onze docenten zijn zelf ook moeder en geven al jaren yogalessen. Daarnaast is hun specialisme zwangerschapsyoga.
