Mama & Baby Yoga Amsterdam

ZWANGERSCHAPSYOGA AMSTERDAM WEST

Zwanger zijn is een spannende tijd waarin je zowel geestelijk en lichamelijk verandert. Yoga kan een zeer goede toevoeging zijn om de zwangerschap en bevalling prettiger te maken.

In deze lessen oefen je om rust te vinden, je te concentreren op de ademhaling en je bouwt ook kracht op en stabiliteit. Allemaal aspecten die tijdens de zwangerschap en bevalling van pas kunnen komen.

Graag vooraf reserveren!
Aanmelden via deze link
Klik hier voor de tarieven

Zwangerschapsyoga bij yogastudio’s TULA

In Tula werken we graag met kleine groepjes zodat er veel aandacht is voor het individu en de persoonlijke wensen dan wel beperkingen. Onze docenten geven al jaren yogalessen en zijn gespecialiseerd op het gebied van zwangerschapsyoga.
De lessen zijn niet alleen ontspannend en rustgevend, want er wordt ook aan de spierkracht gewerkt.
Je kunt vanaf 14 weken zwangerschap iedere week instappen:

TULA Westerpark
* vrijdag 10:30 – 11.30 uur

TULA Bos en Lommer
* maandag 10.00 – 11.00uur
* donderdag 10.00 – 11.00uur

>>Je kunt deze lessen in Amsterdam reserveren met een reguliere rittenkaart of TULA membership.
>> Sommige verzekeringen vergoeden (gedeeltelijk) zwangerschapsyoga, dus dit is zeer de moeite waard om even na te vragen bij jouw verzekering.

Mama & Baby Yoga

(English below)

Het moederschap is een intense transformatie, die soms onverwachte emoties met zich meebrengt. Lichamelijke klachten als vermoeidheid, pijn rondom het bekken-, rug- en schoudergebied zijn heel normale verschijnselen.  Door middel van yoga ontstaat er meer ruimte in deze gebieden en leert je lichaam zich te ontspannen.Na de zwangerschap en bevalling zal je lijf een poosje nodig hebben om langzaam weer terug te veren en aan te sterken. Na 6 weken kun je weer wat verstevigende oefeningen doen. Samen zullen we dit op een zachte en rustige manier opbouwen en kun je je kindje dichtbij je houden. Deze vier sessies zijn geschikt voor mama’s en kindjes tot 6 maanden en zijn ook los te reserveren.Naast yoga oefeningen, besteden we elke les ook aandacht aan een thema dat jou als prille moeder bezig houdt. En is er ruimte om met andere moeders jouw ervaringen te delen.

DATA CURSUSSEN

Cursus maart: 2, 9, 16, 23

Cursus april:30 (maart), 6, 13, 20

Cursus mei: 4, 11, 18, 25

Tijd: 14.45 – 16.00uur
Locatie: TULA Bos en Lommer

Docent: Adisti Sterk
Investering: €60,- (4 sessies) / €17,50 (drop-in)

(English)

Being a mommy can be very intens and unexpected emotions can rise up. Physical exhaustion and pain around the hip area, back and shoulders are common.  By doing yoga you create more space in these areas and your body will relax.

After pregnancy and delivery your body needs some time to become strong and flexible again. After 6 weeks you can start doing strengthening exercises. We will work in these together and you can keep your baby close with you. These 4 sessions are suitable for mommies and baby’s until 6 months and can be booked separately.

Next to the exercises, we will also discuss a theme which arrises related to being a mommy. You can meet other mommies and share your experiences.

COURSE DATES
Course march: 2, 9, 16, 23
Course april:30 (march), 6, 13, 20
Course may: 4, 11, 18, 25

Time: 14.45 – 16.00hrs
Location: TULA Bos en Lommer
Teacher: Adisti Sterk
Investment: €60,- (4 sessions) / €17,50 (drop-in)